Pousser de la fonte réduit l’anxiété et la dépression

Deux nouvelles revues de la littérature indiquent clairement et sans équivoque que suivre un entraînement de musculation a des répercussions positives sur la diminution des symptômes d’anxiété et de dépression.

Ce qui est doublement intéressant dans cette recension des résultats d’une cinquantaine d’études, c’est que pour être bénéfique, l’entraînement doit être régulier et constant, mais qu’il ne doit pas nécessairement être très fréquent (deux fois par semaine, c’est un bon début), intense ou accompagné d’amélioration de la force. En outre, les bienfaits apparaissent chez toute personne qui s’adonne à la musculation, peu importe sa condition physique. Il semblerait donc que pousser de la fonte a un effet sur la confiance et l’estime de soi. Ce qu’avait manifestement compris Jonathan Painchaud, il y a plus de dix ans, dans sa chanson Pousse, pousse…

Sources :

The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety: A Meta-Analysis and Meta-Regression Analysis of Randomized Controlled Trials.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28819746

Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311